DIETA PRZECIWZAPALNA

Celem diety przeciwzapalnej jest wspomaganie organizmu w przywracaniu równowagi hormonalnej, stabilizacji poziomu glukozy, insuliny i tym sposobem zmniejszanie stanów zapalnych w organizmie.
Niezwykle istotne w tym celu jest dostarczenie odpowiednich składników odżywczych oraz zadbanie o bilansowanie posiłków. Prawidłowo skomponowana dieta o niskim indeksie glikemicznym, odżywcza, bogata w witaminy i składniki mineralne, zdrowe tłuszcze oraz odpowiednią ilość białka pozwoli ustabilizować gospodarkę glukozowo-insulinową i przywrócić równowagę hormonalną, co przełoży się na lepsze samopoczucie. Taka dieta jest podstawą do zadbania o swoje zdrowie.
 
Dieta przygotowana dla osób z:
insulinoopornością
PCOS
endometriozą
zaburzeniami hormonalnymi
 
Rozkład makroskładników:
Białko 20%, Tłuszcz 45%, Węglowodany 35%
 
Właściwości diety:
przeciwzapalna
gęsto odżywcza
z niskim indeksem glikemicznym
szybkie i proste w przygotowaniu dania
bogata w witaminy i składniki mineralne
 
Z myślą o kim przygotowałam ten ebook?
kobietach, które zmagają się z objawami zespołu policystycznych jajników (PCOS) lub endometriozy
kobietach, które chcą wyregulować swoją gospodarkę hormonalną
osobach, które chcą wyregulować poziom swojej glukozy i insuliny
osobach, które chcą zadbać o swoje zdrowie, poprawić samopoczucie, podnieść poziom energii
osobach, które chcą zmienić i poprawić swoje nawyki żywieniowe
 
Co znajduje się w ebooku?
Jadłospis 7-dniowy, 4-posiłkowy (śniadania, drugie śniadania, obiady, kolacje)
Wybór wartości energetycznej: 1600, 1800 lub 2000 kcal
Informacje dotyczące diety przeciwzapalnej
Lista zakupów na cały tydzień
Propozycja jadłospisu tygodniowego z rozkładem posiłków, wartością energetyczną i rozkładem makroskładników
Praktyczne wskazówki dotyczące diety, stylu życia
Lista zamienników
GRATIS Przykładowe gotowe produkty z dobrym składem!
 
 
W diecie znajdują się dania z mięsem, rybami, nabiałem (jogurty, kefir, sery). 
 
Przykładowe posiłki:
Zielony omlet
Jajka po turecku
Koktajl czekoladowo-kokosowy
Kremowy mus
Indyk w sosie pomarańczowym
Roladki cukiniowe
Tabbouleh z kaszą jaglaną
Sałatka z serem halloumi
 
DIETA PRZECIWPASOŻYTNICZA
 
Celem diety przeciwpasożytnicznej jest wspomaganie pracy żołądka, jelit oraz wątroby w czasie procesu odrobaczania. Dieta jest jednym z elementów całego procesu.
Skupia się na produktach, które są gęsto-odżywcze, mają niski indeks glikemiczny oraz eliminacji tych produktów, które mogą wpływać na zaburzenia pracy jelit w tym czasie.
 
Dieta przygotowana dla osób:
z chorobami autoimmunologicznymi (np. Hashimoto)
z insulinoopornością i cukrzycą typu 2
z nadwagą i otyłością
z problemami skórnymi np. trądzikiem
w czasie odrobaczania
w czasie kuracji przeciwgrzybiczej
chcących wyeliminować czasowo nabiał krowi z diety
chcących wyeliminować pszenicę oraz cukier z diety
z niskim wynikami żelaza/ferrytyny
 
Rozkład makroskładników:
Białko 18%, Tłuszcz 45%, Węglowodany 37%
 
Właściwości diety:
przeciwzapalna
gęsto odżywcza
z niskim indeksem glikemicznym
szybkie i proste w przygotowaniu dania
bogata w witaminy i składniki mineralne
bogata w zioła i przyprawy działające przeciwzapalnie i przeciwpasożytniczo
nie ma w niej nabiału krowiego, cukru oraz oczyszczonej pszenicy
 
Co znajduje się w e-booku?
Jadłospis 7-dniowy, 4-posiłkowy, łącznie 28 posiłków (śniadania, drugie śniadania, obiady, kolacje)
Wybór wartości energetycznej: 1600, 1800 lub 2000 kcal
Informacje dotyczące diety przeciwpasożytniczej
Informacje na temat infekcji pasożytniczej (m.in. możliwości zakażenia, objawy, diagnostyka)
Lista działań wspierających proces odrobaczania
Lista zakupów na cały tydzień
Propozycja jadłospisu tygodniowego z rozkładem posiłków, wartością energetyczną i rozkładem makroskładników
Interaktywny tygodniowy rozkład posiłków, dzieki któremu z łatwością można wybierać dania z konkretnego dnia
Praktyczne wskazówki dotyczące diety, stylu życia
Lista zamienników
Tygodniowa propozycja posiłków przygotowana do wydruku
Posiłki wykonane z produktów dostępnych w popularnych marketach i dyskontach
GRATIS Przykładowe gotowe produkty z dobrym składem!
 
W diecie znajdują się dania z mięsem, rybami.
 
Przykładowe posiłki:
Naleśniki bez mąki
Malinowa chia
Czekoladowy omlet
Jajka na guacamole
Dyniowe kulki mocy
Grecki bowl
Leczo z boczniakami
 
Po zakupie:
Od razu po zakupie otrzymasz link na Twój adres e-mail do pobrania ebooka w formie pliku pdf.